小學生骨胳成長需要不同的營養，就像我們在做優質麵包的時候，我們會確保所有的”材料”都是最好的品質。同樣，我們的身體，包括骨骼系統，也需要最好的”材料”來給與孩子成長和發育。
骨骼的成分
想像一下，我們的骨骼就像一個色味俱全的麵包，需要各種不同的營養素構成。首先，我們的骨骼除了鈣之外，也需要鎂。 鈣和鎂可以讓我們的骨骼變得堅硬，鈣結合維他命C和蛋白質成為膠原蛋白，同時還能保持一定的柔韌性，這樣我們的骨骼就能夠抵擋各種撞擊和壓力。
而優質的蛋白質是所有生命體最基本的構造，提供骨骼的結構和力量。
除了這些營養成分，我們的骨骼系統還需要碳水化合物，為我們的活動提供能量，幫助我們的骨骼保持健康和強壯。
碳水化合物的營養
但是，並不是所有的碳水化合物都對我們有益的。有些碳水化合物，像是白米、白麵粉、和糖，我們稱之為精煉澱粉質，加工後沒有了營養，只有熱量。它們容易被我們的身體迅速轉化成單糖。當這些單糖過多，身體無法及時利用的時候，就會被儲存起來，可能導致體重增加，並可能對骨骼健康產生負面影響。
需知道，過多的精煉澱粉和糖可能會引發所謂的糖化反應，這會使骨骼變得脆弱，降低其質量和強度。因此，我們應該優先選擇全穀物和根莖類蔬菜這些優質的碳水化合物，它們含有豐富的營養，並且轉化成糖分的速度較慢，可以為我們的骨骼提供持久的能量和營養。
所以，就像做一個又大又營養的麵包需要好的材料一樣，我們的骨骼也需要優質的營養才能保持強壯和健康。
不要忘記運動
但不要忘記，運動對骨骼成長也很重要。就像做一個麵包有好的材料之外，同時需要用心推揉發酵才可以做成一個營養美味的麵包。骨骼一樣，有好的材料，孩子需要運動才可令身體吸收”材料”，建做健康骨骼的體魄。
作為小學生的家長，我們要聰明選擇健康的食物，避免食用過多的精煉澱粉和糖，及安排孩子合適的運動，孩子骨胳才會健康，有足夠活力學習和成長。
相關 課程：
你可能有興趣的課程：
