選擇書包不僅僅是選擇一種物品，更是為孩子的健康投資。 由其是新升小一學童，他們未適應小學的學習環境，書本、文具及物件都比幼稚園多，家長們幫孩子挑選新的書包時，除了選擇不同的款式、顏色、卡通人物等，還需留意書包對保護脊骨的功能。
脊醫Dr Lui 提醒家長合適的書包，對孩子的脊骨保護非常重要，同時可以減少肌肉痛、腰痛、肩膀痛等問題。
選擇書包的8大重點
- 大小適中：選擇書包時，必須考慮孩子的身高和體重。過大或過重的書包可能對學童的脊椎造成壓力。理想的書包大小，頂部應不超過學童的肩膀，底部應與學童的腰線平衡，寬度則與背部的寬度相等或稍窄。
- 重量控制：一個輕便的書包能很好地減輕學生的負擔。研究建議，書包的重量應不超過孩子體重的10%至15%，以免過度的壓力加在他們的脊椎和肩膀上。
- 寬厚的肩帶：書包的肩帶應寬大且有厚墊，以減輕肩膀的壓力。學生應使用雙肩帶背書包，這樣可以更均勻地分散書包的重量，防止一邊肩膀承受全部壓力。
- 善用腰帶：腰帶能夠為書包提供額外的支撐，將重量轉移到盆骨上，進一步減輕背部和肩膀的壓力。
- 選擇輕質料：選擇輕巧的書包材質和拉鏈，可以減輕書包本身的重量。此外，防水和易於清潔的材質也是一個不錯的選擇。
- 間隔口袋：一個有多個口袋和間隔的書包可以使孩子更好地組織和分散書包內的物品，避免重量集中在一點。
- 背墊設計：背墊可以提供舒適的緩衝，保護孩子的背部，避免書本或其他物品對背部產生壓力。
- 物品擺放：重物應放在書包靠近背部的地方，輕的物品則放在外側。這不僅可以保持書包的穩定，還可以分散重量，減少對學童脊椎的壓力。
在選擇書包時，讓孩子自己挑選喜歡的款式也很重要。這不僅可以提高他們對上學的熱情，也可以讓他們學會如何整理和管理自己的物品。
良好的工具需要每日整理才能發揮最大效能，整理書包是學童每日必須做的事情，每天只帶當天學校需要的書本和物件，其餘的物品可以放在家裡。如果學校有飲水機和儲物櫃，可以減少帶水和一些不必要的物品，進而減輕書包的重量。
正確背書包的姿勢
將書包放在桌面上，雙手插入肩帶，調節肩帶長度使書包緊貼肩膊和背部，書包底部應在腰部以上，然後扣上腰帶和胸帶。背書包時，要保持腰部挺直，身體不要前傾 。《學童脊骨健康你要知》家長需要留意孩子是否有困難或感到辛苦，如有需要，可以幫孩子調整姿勢和書包的重量。
如果發現孩子的脊椎彎曲或駝背等問題，建議尋找專業人士進行諮詢。
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